Anubis TEAM

ПИТАНИЕ

Калории

Хватит считать калории!
Силовые тренировки приносят пользу как мужчинам, так и женщинам. Сбалансированное питание очень важно для построения красивого тела.

i.webp

ШОУРУМЫ

Это хорошее место, чтобы рассказать о вас посетителям.

Магний

Магний- металл, который активирует около 300 ферментов, учавствующих в обмене веществ.
Магний важен для строительства мышц, для передачи нервного импульса

ГАЛЕРЕИ

Это хорошее место, чтобы рассказать посетителям сайта о вашем бизнесе. Хотите добавить сюда собственный контент? Это легко.

Хватит считать калории!

Силовые тренировки приносят пользу как мужчинам, так и женщинам. Сбалансированное питание очень важно для построения красивого тела. Многие женщины ограничивают потребление энергии, особенно жира, чтобы изменить состав тела, но эта практика питания часто не продуктивна. На этом основаны такие диеты как «Худеем на 10-15 кг за месяц!»

       ◦ При снижении поступления калорий, организм ответит снижением активности гормона трийодтиронина (Т3), отвечающего за активность обмена веществ.
       ◦ Обмен веществ замедлится везде кроме сердца, мозга и других жизненно важных органов. Мышцы ослабнут, сил для занятий спортом и работы будет мало
       ◦ Организм будет искать энергию внутри. Сначала будут использованы гликоген в мышцах, мозге, печени, а до жировых запасов дойдёт в случае долгого голодания- в самую последнюю очередь.

Считать калории бесполезно, важно с какими веществами они поступают, как они усваиваются организмом, как настроен обмен веществ. Если в 1500ккал суточного рациона ( это дефицитный рацион) мы заложим “неправильные» продукты, то не добьёмся качественной красивой фигуры. Вес будет уменьшаться, но за счёт потери не тех тканей, что нужно нам. Адекватное потребление энергии должно быть первоочередной задачей для спортсменок, чтобы поддерживать активность, способствовать мышечному росту, а также поддерживать идеальное здоровье.
Не верьте в диеты с быстрым похудением, можно потерять 10 кг за месяц ценой здоровья!

Магний

Магний- металл, который активирует около 300 ферментов, участвующих в обмене веществ.
Магний важен для строительства мышц, для передачи нервного импульса, необходим для синтеза половых гормонов( тестостерона, эстрадиола и прогестерона), кортизола. Он связан в работе с витамином В6, поэтому они часто сочетаются в препаратах.
При дефиците магния мы наблюдаем ПМС, запоры, депрессии, понижение энергии, снижение способности к обучению. Магний является успокаивающим средством для нервной системы, в так же расслабляет гладкую мускулатуру сосудов и замедляет сердечный ритм ( вплоть до остановки сердца при передозировке).

Симптомы низкого уровня магния в крови:
       ◦ Подергивание верхнего века
       ◦ Спазмы икр
       ◦ Сонливость
       ◦ Боли в груди
       ◦ Раздражительность
       ◦ Туннельный синдром
       ◦ ПМС у женщин

Как получать магний

Зелень ( хлорофилл основной резервуар магния во флоре) шпинат, салат, зелёный лук, петрушка, укроп, кинза, любое растение зелёного цвета.
Часто упоминают, что источник магния бразильский орех, миндаль, лесной орех, греча, бобовые… Да, они богаты магнием, но лишь в лабораторном анализе. Во всех злаках, орехах очень много фитина и фитатов, а это залог того, что даже в кишечнике эти продукты весь магний вам не отдадут, а выведут из организма естественным путём.
Интересно, что магния много содержится в шоколаде, и одним из симптомов дефицита магния является неудержимое желание его съесть! Но ШОКОЛАД 🍫 как источник магния конечно полностью исключаем!
Так что только ЗЕЛЕНЬ, из неё он усвоить организмом полностью!
Суточная потребность в магнии взрослого человека около 300-500мг.
Рекордсмены по содержанию на 100гр- листья кинзы 700-900мг, щавель 103 мог, укроп 55мг, петрушка 50мг.
Сегодня доступно много препаратов и пищевых добавок с магнием. Принимать лучше во время езды со свежими овощами курсом от 4 месяцев и до постоянного приема при интенсивных силовых тренировках и нагрузках.

Пилатес

Представьте посетителям ваши услуги. Разместите свой контент здесь. Это хороший способ держать аудиторию в курсе новостей и событий. Хотите добавить текст, фотографии и ссылки? Перетащите их сюда или подключите данные коллекции. Расскажите подробнее, что вы предлагаете. Используйте эти повторяющиеся макеты. Сообщите вашей аудитории важную информацию. Хотите добавить свой контент? Перетащите сюда текст, фото, ссылку.

 

Представьте посетителям ваши услуги. Разместите свой контент здесь. Это хороший способ держать аудиторию в курсе новостей и событий. Хотите добавить текст, фотографии и ссылки? Перетащите их сюда или подключите данные коллекции. Расскажите подробнее, что вы предлагаете. Используйте эти повторяющиеся макеты. Сообщите вашей аудитории важную информацию. Хотите добавить свой контент? Перетащите сюда текст, фото, ссылку.